六字訣簡易養身操【重點圖示】
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| 1双手擎舉 | 2指尖叩擊 | 3昂首展肩 | 4輕拍胸窩 | 5双手捧掌 |
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| 6仰天旋腕 | 7甩下擺盪 | 8搓手引氣 | 9上托下按 | 10双手環腹 |
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| 11交叉頭頂 | 12向左側彎 | 13輕拍脇肋 | 14互貼輕搓 | 15張臂展肩 |
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| 16側伸平肩 | 17.轉腕畫圈 | 18互擊手刀 | 19前伸平肩 | 20握拳捶腹 |
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| 21上下抖動 | 22双掌上提 | 23翻掌仰天 | 24低頭垂臂 | 25輕拍腰腎 |
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| 26捧掌吸氣 | 27合掌前伸 | 28翻掌蛙泳 | 29上提平肩 | 30仰視指尖 |
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| 31掌背相靠 | 32運轉捶擊 | 33劃弧划船 | 34双掌側推 | 35敲擊膽經 |
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| 36双手繞圈 | 37轉腰出掌 | 38掐指扣按 |
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