《《楊明決校長之母仙逝》》
告別式日期：國曆102年10月3日（農曆8月29日）星期四
公祭 時間：下午四點
公祭 地點：員山福園（宜蘭縣員山鄉湖東村蜊埤路27號）804禮廳
2013年9月13日 星期五
2013年8月24日 星期六
2013年8月23日 星期五
六字訣簡易養身操【重點圖示】
六字訣簡易養身操【重點圖示】
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| 1双手擎舉 | 2指尖叩擊 | 3昂首展肩 | 4輕拍胸窩 | 5双手捧掌 |
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| 6仰天旋腕 | 7甩下擺盪 | 8搓手引氣 | 9上托下按 | 10双手環腹 |
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| 11交叉頭頂 | 12向左側彎 | 13輕拍脇肋 | 14互貼輕搓 | 15張臂展肩 |
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| 16側伸平肩 | 17.轉腕畫圈 | 18互擊手刀 | 19前伸平肩 | 20握拳捶腹 |
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| 21上下抖動 | 22双掌上提 | 23翻掌仰天 | 24低頭垂臂 | 25輕拍腰腎 |
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| 26捧掌吸氣 | 27合掌前伸 | 28翻掌蛙泳 | 29上提平肩 | 30仰視指尖 |
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| 31掌背相靠 | 32運轉捶擊 | 33劃弧划船 | 34双掌側推 | 35敲擊膽經 |
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| 36双手繞圈 | 37轉腰出掌 | 38掐指扣按 |
2013年8月15日 星期四
新北市三重區光榮國民小學光榮之友102學年度會員聯誼聚會邀請函
養生講座第二場
親愛的光榮之友夥伴們：
大家好！雖然炎炎夏日仍在肆虐，衷心期盼大家依然保有輕鬆、愉悅的心情！由於先前六月底與會員大會同時舉辦的的六字訣吐納法講座（楊校長主講）深受歡迎，為了讓大家更熟悉『六字訣簡易養身操』（資料最新編修並附圖示），因此擬將再次舉辦第二場養生講座。歡迎您屆時撥冗參加！
相關時程暨活動內容謹列如下：
一、時間：102年8月23日（星期五）
二、地點：光榮國民小學前棟三樓演藝廳
三、活動內容：
1、上午09：30～11：30六字訣簡易養身操講座
2、上午11：30～ 意見交流與聯誼
四、為確定本次聯誼參加人數，煩請於102年8月20日（星期二）前電話聯繫
郭英彥老師、陳春櫻老師、陳玲碧老師。
五、若需代訂午餐便當，請於電話報名時，一併告知聯絡人。
郭英彥老師 電話：29888217 手機：0937727358
陳春櫻老師 電話：88092820 手機：0919210810
陳玲碧老師 電話：29778457 手機：0973378760
期待您的蒞臨！
光榮之友聯誼會會長 楊明決 敬邀 102.08.15
2013年6月27日 星期四
102年6月27日(四)六字訣吐納法講座暨會員大會活動
本次活動內容感謝楊校長為大家講述以調理呼吸、加強吐納鍛鍊的『六字訣吐納法』，並指導氣功健身的養身操。
出席者：羅藤勳校長、楊明決校長、甘霖師、郭英彥師、何宜蓉師、傅薰薰師、褚麗雲師、
吳凰娥師、陳春櫻師、陳秀鳳師、鄭碧珠師、陳良寛師、張烈芳師、陳玲碧師師、
李星慧師、邱振發師、劉老師、宋隆輝師、黃美蘭師、王秀鳳師、李錫泮師、
葉水師、周樹蘭師、藍素娧師。
來電未能參加者：林美言師、李寶琴師、曾鳳珠師、李魁斌師、林興隆師。
來函未能參加者：張秀嬌師、黃峯音師、許敏花師、邵玉華師、李建春師、蔡春旺校長、
陳美惠師、林瑞玫師、賴美玉師、莊分南師、黃茂村師、林芙美師、
李順福師、王淑女師、韓淑芳師、鄭榮子師、林秀珠師、孫佈雲師、
蘇聰敏師、陳康子師、陳順振校長、劉憲通校長。
◎懇請接到活動通知的夥伴們，皆能回函或來電告知是否出席以利安排訂餐或相關事宜。
本次會員大會同時改選下屆會長，投票情形：
總投票數：22票（羅校長、周樹蘭師因先行離席未投票）
投票結果：楊明決校長 21票
郭英彥師 1票
2013年6月14日 星期五
六字訣吐納法
六字訣吐納法 楊明決 編修
| 六字訣 | 吐氣要點 | 自編簡易養身操 | 相對應經絡 |
| 呬 ㄙ | 舌尖前音(平舌) 、擦聲；吐氣時，舌尖輕抵下齒，氣從齒縫間擦出。 | 合十敬天靜養肺 | 手太陰 肺經 |
| 双臂擺盪甩濁氣 | 手陽明大腸經 | ||
| 呼 ㄏㄨ | 舌根音、合口呼；吐氣時，氣從喉出後，在口腔形成中間氣流呼出。 | 搓手引氣輕揉腹 | 足陽明 胃經 |
| 側彎強肋健脾胃 | 足太陰 脾經 | ||
| 呵 ㄏㄜ | 舌根音、開口呼；吐氣時，舌根上拱，氣從舌與上顎之間緩緩呼出。 | 開闊胸懷去心火 | 手少陰 心經 |
| 展臂轉圈擊手刀 | 手太陽小腸經 | ||
| 吹 ㄔㄨㄟ | 舌尖後音(翹舌)、合口呼；吐氣時，氣從舌兩邊，經唇間緩緩呼出。 | 氣貫丹田抖回春 | 足太陽膀胱經 |
| 仰天俯地摩腎腰 | 足少陰 腎經 | ||
| 嘻 ㄒㄧ | 舌面音、齊齒呼；吐氣時，嘴角後引，氣從槽牙間的空隙中呼出。 | 拍彈双掌蛙泳樂 | 手厥陰心包經 |
| 調理三焦笑嘻嘻 | 手少陽三焦經 | ||
| 噓 ㄒㄩ | 舌面音、撮口呼；吐氣時，嘴唇撮圓，氣從槽牙、舌兩邊的空隙中呼出。 | 湖心划船養膽氣 | 足少陽 膽經 |
| 正身轉腰益肝目 | 足厥陰 肝經 |
【重點說明】
2013年6月11日 星期二
光榮之友101學年度會員聯誼聚會
新北市三重區光榮國民小學光榮之友101學年度會員聯誼聚會
親愛的光榮之友夥伴們：
而時光荏苒，一眨眼又是六月中旬，夥伴們今年的年度聚會聯誼訂於6月27 日(星期四 )舉行，懇邀您屆時撥冗來參加！
相關時程暨活動內容謹列如下：
一、時間：102年6月27日(星期四 )
二、地點：六字訣吐納法講座(光榮國民小學前棟二樓視聽教育館)
會員大會(光榮國小會議室)
三、費用：100元(午餐便當及飲料)
四、活動內容：
1、上午09:00~09:30校園懷舊巡禮
2、上午09:30~11:30六字訣吐納法 (六字訣簡易養身操)講座
3、上午11:30~12:30會員大會
4、上午12:30~13:30聚餐聯誼聊開懷
5、其他
五、為確定本次聯誼參加人數以便預訂餐點，煩請於102年6月24日(星期一 )前將明信片回函寄給郭英彥老師(新北市三重區過圳街31巷13號4樓)或電話聯繫郭英彥老師、陳春櫻老師、陳玲碧老師。
六、欲參加六字訣吐納法 (六字訣簡易養身操)的會員請於09:20前到校
郭英彥老師 電話：29888217 手機：0937727358
陳春櫻老師 電話：88092820 手機：0919210810
陳玲碧老師 電話：29778457 手機：0973378760
期待您的蒞臨！
光榮之友聯誼會會長 甘霖 敬邀 102.06.11
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