感謝新校長以及淑明幹事照顧退休人員

101年9月27日
總務處淑明幹事協助羅藤勳校長辦理健保事宜.
之後.新任本校校長.協助羅校長回林口住家
感謝新校長以及淑明幹事照顧退休人員

光榮之友100學年度聚餐迎新會場於蘆洲海霸王舉行

1010622（五）中午12時

光榮之友100學年度聚餐迎新會場於蘆洲海霸王舉行，今天主角是劉憲通校長30年、李魁斌主任33年、曾鳳珠老師30年，劉校長很感謝大家今天的幫忙，一定會跟隨著大家的腳步前行，李主任也感謝各位的指導，會隨時隨地服務大家，曾老師回想起多年前她初為人師時刻，開早會時坐位在她隔壁的一位女老師說她明天就要退休了，鳳珠老師一聽「退休」一詞覺得好遙遠，沒想到自己現在也要退休了，真是「我那達達的馬蹄是美麗的錯誤，我不是歸人，是個過客」鄭愁予這首「錯誤」主題雖然述說閨怨，可否引申為退休只是人生另一階段開始，我們只是教育界上的一個過客而已？

最難得的是陳啟能議員和謝章正會長同時賞光蒞臨指導我們，何宜蓉老師和劉致卿老師也同時出現，這是一次難得的因緣際會，大家排除萬難在百忙中抽空參與。會長甘霖老師特別感謝在楊明決校長領導之下，由謝章正會長出面向陳議員爭取一筆補助費充實設備，添購電腦和視聽設備，使我們辦公工作室作業起來如虎添翼，特別感謝陳議員和謝會長的大力相助，的確原來的電腦設備都已經趨於老舊不合時宜，這樣的相知相助，不知要如何感謝？我們的老同事陳城全老師不幸中風住療養院，積極的楊明決校長的「黑木耳養生露DIY」一篇養生文章，真是煞費苦心，我們要能遵照上面所說身體力行，曾鳳珠老師說得好，楊校長還是在領導著我們向健康的身體挺進。洪堯賀校長說他今年沒法和劉校長一起退休，要等永福教室操場蓋好了、告一個段落才可以申請退休，所以請大家等一下用完餐，歡迎來永福國小走一走。

何宜蓉老師到美國不小心傷了腦袋，從原來失去語言坐著輪椅處處需要別人扶助的日常生活，到今天何老師自己背著包包走路來到餐廳，還上台致詞敘說他最近生活情況，這是何等巨大的復原能力，大家無不嘖嘖稱奇，相當了不起。陳春櫻老師向大家報告林東瀛校長夫人的最近身體違和情況，她不能親自前來向大家致意，心中還是繫念著大夥，只能請陳老師代為向大家轉達她內心的思念。羅藤勳校長賢伉儷今天到會場是拔得頭籌，年紀雖大走路還很硬朗，真是能夠見面大家健康就好。陳良寬老師帶著劉致卿老師到會場，會後陳老師還帶著劉老師回家，劉老師今年84歲了。今天忙裡忙外的功勞都歸屬郭英彥老師，事前不斷的連絡和籌畫，幾乎都脫離不了郭老師，我們向他致上最大敬意，預計今年11月辦理郊遊踏青，經費開支也會陸續上網公告，我們慢慢來做。

颱風剛過，大家熱情未減，今天聚餐的老同事還有：羅藤勳、高梅玉、楊明決、蔡春旺、洪堯賀、盧勝緯、孫佈雲、劉致卿、李錫泮、胡志霞、陳春櫻、甘霖、郭英彥、黃美蘭、鄭碧珠、陳玲碧、張烈芳、林美言、陳秀鳳、吳鳳娥、陳良寬、邱振發、葉水、林秀珠、葉裕民、劉、何宜蓉總共27人，加上三位主角劉憲通校長、李魁斌主任、曾鳳珠老師，以及陳啟能議員、謝章正會長等蒞臨指導，聚餐會議圓滿成功聯絡情誼，期待下次相見還恨晚。

101年6月22日光榮之友大會

黑木耳養生露DIY                      楊 明 決 筆記

材料：有機鮮採黑木耳300公克， 黑糖、老薑適量，紅棗15粒左右。

作法：

(1)先將老薑切片、紅棗去籽，一起放進大鍋內，加入水約2000C.C.煮開。

(2)黑木耳先去除蒂頭洗淨，再用果汁機將黑木耳打碎，倒進大鍋內續煮。

(3)待煮開後改文火再熬煮一小時左右，調入黑糖即可。

(4)熄火放涼後，可將紅棗、薑片撈出，再裝小瓶放入冰箱冷藏或冷凍。

＊經熬煮愈久越黏糊，可以把木耳特有的多醣體及膠質等營養成分熬出來！

＊若用乾木耳應先泡水發漲，去蒂洗淨。

資料補記：

[主要保健功能]    《順口溜：木耳露，通血路》

1.常食用黑木耳，會使血液黏稠度降低，由於黑木耳具有抗凝血作用，能有效預防動脈硬化、心血管疾病。

2.黑木耳所含的多醣體降低膽固醇的效果良好，也能降低血脂肪濃度，自古以來它就是老祖先愛吃的好『心』食物。

3.黑木耳中的膠質，可把食物消化代謝後的殘渣、油脂，吸附集中起來排出體外，有清胃、滌腸的作用。黑木耳當中，具有豐富的膳食纖維，能刺激腸道運動，幫助排便順暢。

4.黑木耳當中的蛋白質、礦物質、膠質豐富，不但有「素中之葷、菜中之肉」的稱號，更有人稱它為「植物性燕窩」，適合中老年養生的天然食品。

5.黑木耳中的膠質，能將經由空氣中吸進肺臟積存的灰塵、細菌等有害物質清除，具有清肺排毒的功能。

6. .黑木耳含有卵磷脂，有助於避免脂肪堆積在肝臟中，預防脂肪肝的發生。

[注意事項]

1.由於黑木耳具有可抑制血小板聚集的作用，促進血液循環，能預防心腦血管疾病；但也有可能造成凝血功能不佳，因此在手術前後與拔牙前後，以及女性月經期間應避免或少食黑木耳。

2.進行烹調料理前，最好將黑木耳較硬的蒂頭部份切除，並避免食用。

3.市面上的乾木耳較難看出品質的好壞，容易買到劣質摻假的貨品。在選擇新鮮黑木耳時，應挑選肉質肥厚、朵大完整者，並且以有機栽培為佳。

4.因黑木耳具有抗血小板聚集和抗凝血的作用，因此患有血小板減少等有出血性傾向疾病者，應少食或不食黑木耳，否則，會加重出血傾向。

5. 需要提醒大家的是，黑木耳雖然對防治心腦血管等疾病有一定的輔助作用，但患有冠狀動脈粥狀硬化症的心臟病者，在病情未穩定時還應以藥物治療為主；正在服用抗凝血藥物的患者，是否需要輔以黑木耳？應請教醫師。此外，黑木耳有一定的滑腸作用，故脾腎衰弱、易腹瀉者或風寒咳嗽患者宜少食，若對黑木耳及相類似真菌過敏者也應慎食。

[食物相生]

木耳+蝦=幫助鐵轉成帶氧的血紅素，使皮膚呈現健康血色，豐潤毛髮。  （鐵+銅）

木耳+蛋=形成磷酸鈣，能強健牙齒與骨骼。  （鈣+磷、維生素K）

101年6月22日（星期五）中午12時歡迎校長、主任、老師光榮退休

光榮之友會訊息

1.事由：歡迎劉憲通校長、李魁斌主任、曾鳯珠老師光榮退休，加入「光榮之友會」。

2.時間：101年6月22日（星期五）中午12時

3.地點：海霸王餐廳(蘆洲店)捷運徐匯中學站，新北市蘆洲區中山一路88號1樓 。電話：02-2281-7711

4.金額：視當天人數多寡酌收。

5.另新加入會員之登記費貳百元，俟聚餐或聚會時再收取。(已加入會員者免收。)

6.請於101年6月15日前將明信片回函寄給郭英彥老師(新北市三重區過圳街31巷13號四樓)或電話聯絡郭英彥老師、陳春櫻老師、陳玲碧老師。

7.請繳交100學年度光榮之友會會費新台幣100元整。

      郭英彥老師   電話：29888217    手機：0937727358

      陳春櫻老師   電話：88092820    手機：0919210810

    　陳玲碧老師   電話：29778457    手機：0973378760

1010510迎新前置會議事宜
時光巨輪沒有停歇.今天會議的結束.開啟明日新的活動.大夥同心欣迎未來.分能量的渺小足以凝聚放大成總能量.會議結束後.陳春櫻老師甘霖老師楊明決校長鄭碧珠老師共五位赴陽明聯合院區探望老同事陳城全老師.希望他能接受到我們內心真誠的關懷.
一通電話連絡了大家的感情.共同討論迎新活動如何舉行.甘霖老師郭英彥老師劉志源老師邱振發老師蔡春旺校長陳玲碧老師張烈芳老師宋隆輝老師陳良寬老師陳春櫻老師楊明決校長鄭碧珠老師共同成就今天討論主題.結論近期公布.

老師做了哪些事呢?

甘霖老師
93.08年迄今 甘霖老師陳慧娟老師，義務指導義工老師桌球隊，至少七年以上。
1010402 擔任光榮國小競歌熱舞比賽裁判，書寫舞蹈專業評語，提供學校參考。
10009迄今 每天駐點服務退休人員辦公室處理公務服務事宜，晴雨從不缺席。

陳玲碧老師
10009起
週一 0800~0840 低年級晨間課業輔導
週二 0800~0840 一年五班說故事
週三 0800~0840 指導三四五年級指導查字典
0840~1200 圖書館服務

張烈芳老師
10009起
週一 0800~0840 資源班晨間課業輔導
週三 0800~0840 資源班晨間課業輔導
週三 0840~1200 圖書館服務
週五 0840~1200 圖書館服務

劉老師
970901迄今
每週二 0800~0840指導國民電腦課程

甘霖老師已經把我們共同空間教室整理得有條不紊

甘霖老師已經把我們共同空間教室整理得有條不紊，加了一張標準桌球桌，可以鍛鍊強健體魄、強化新陳代謝，好友們你應該來瞧瞧，這樣子是否合乎您的布局擺設？給個意見、大家也好同心合力規劃舒適空間，您說是嗎？
這學期一起來搬運原有教室雜物、布置美輪美奐、出錢出力的有甘霖老師、張烈芳老師、陳玲碧老師、邱振發老師，甘霖老師尤為賣力大家給予熱烈掌聲應不過分，嚴寒冬日已遠、吉野櫻燦然綻放春日已近，感謝大家努力的生活。
近日以來.校長.謝章正會長.楊明決校長.李魁賓主任.甘霖老師.郭英彥老師.努力奔走.尋求支援.特別感謝楊明決校長主導.謝章正會長努力.爭取經費有了著落.光榮人齊心努力為美好明日而打拼.歡迎大家多來光榮之友走走.多多連絡關心老同事.增加新陳代謝速率.維持身心健康.

光榮之友會會歌(mp3)

陳城全老師身體欠安

陳城全老師中風目前在士林新光醫院加護病房，昏迷指數略有進步，血塊在腦部準備開刀，同事們大家都希望陳老師儘快恢復健康元氣。

1001020（四）18趴正本公文

1001020（四）18趴正本公文
今天到退休人員辦公室，最令人感動的是看到何宜容老師由先生纔扶到門口居然自己走進教室裡面來，而且笑容滿面並且和大家打招呼，這麼深的領悟，健康才是最重要的事，正確的治療方式，端正的養生方法，就是最好的日常生活，何老師從只能臥床坐輪椅到起立行走是我們晚輩的學習榜樣，這種堅毅的精神並非常人所及值得肯定激賞。何老師記憶超強，老師名字、老師小孩名字都琅琅上口記得一清二楚從沒忘記；現在何老師每天做慈濟資源回收分類工作，做得歡喜，為社會地球做善事，心裡非常充實。
另外許多退休老師都撥冗來校處理這次修正事宜，今天如果沒有來校的老師希望能夠盡速來辦理，明天早上9-12時甘霖老師和郭英彥老師仍然會在學校服務大家，請老師們不要客氣快來辦理。
如果沒有甘霖老師郭英彥老師積極辦事，18趴正本公文沒有那麼快速到我們退休人員手裡，我們最好在11月下旬以前持正本公文到台灣銀行辦理，這次修正對84年以前舊制年資比較長的人比較有利，不過也聊勝於無，今天能夠順利取得文本，值得為他們兩人喝采，記得要收取光榮之友100年度年費100元。

1000624（五）光榮之友迎新

1000624（五）
今年第5號輕度颱風米雷接近時刻，我們光榮之友的夥伴們，無畏酷熱與陣雨，懷著希望的心來到新榕園餐廳，迎接陳玲碧老師、張烈芳老師加入我們的行列，觥酧交錯賓主盡興，到下午二時三十分，意猶未盡曲終人散，卻也有人續攤。會中同時選舉100學年度新任會長，甘霖20票、蔡春旺9票、郭英彥1票，由於甘霖老師、郭英彥老師任勞任怨，這兩年大小事都辦得有聲有色，所以兩位老師高票當選連任會長總幹事職務，可喜可賀，希望來年大家支持光榮之友活動。章程修改部分，通過常年會費新台幣100元整。出席人士：陳玲碧老師、張烈芳老師、甘霖老師、郭英彥老師、楊明決校長、羅藤勳校長、羅校長夫人、陳順振校長、蔡春旺校長、李建春主任、陳啟能議員助理張榮雄先生、盧勝緯老師、葉裕民老師、陳良寬老師、邱振發老師、李順福老師、葉水老師、李錫泮老師、林正雄老師、陳城全老師、劉老師、錢金枝老師、鄭碧珠老師、陳春櫻老師、李老師、吳鳳娥老師、陳秀鳳主計、李寶琴老師、林秀珠老師、林美言老師、褚麗雲老師、黃美蘭老師以上共計約32人；另外孫佈雲老師及劉憲通校長因為有事不克參加。

100年6月24日光榮之友大會

光榮之友會歌影片版

養生歌

光榮之友會訊息100年6月24日（星期五）中午12時

光榮之友會訊息
（一）事由：歡迎陳玲碧老師、張烈芳老師光榮退休，加入「光榮之友會」。
（二）時間：100年6月24日（星期五）中午12時
（三）地點：新榕園會館（三重中興店）（三重區重新路四段103號2樓，電話：29763143）
（四）金額：視當天人數多寡酌收。
（五）另加入會員之登記費貳百元，俟聚餐或聚會時再收取。(已加入會員者免收。)
（六）請於100年6月20日前將明信片回函寄給郭英彥老師(新北市三重區過圳街31巷13號四樓)或電話聯絡郭英彥老師、陳春櫻老師、李星慧小姐。

郭英彥老師 電話：29888217 手機：0937727358
陳春櫻老師 電話：88092820 手機：0919210810
李小姐

養生之歌（楊明決撰文）

養生之歌（楊明決撰文）
歡喜退休養生好，放下壓力沒煩惱；
飲食清淡最重要，均衡適量健康好。
心寬氣和慈祥好，閒雲野鶴人間寶；
布施行善多福報，富貴聽天知足好。
演歌品茶心情好，老友相聚開懷笑；
慢跑運動百病消，打拳游泳身體好。
順勢隨緣包容好，感恩惜福莫忘了；
含飴弄孫享清高，快樂舒活長命好。
（註：本文感謝陳珹全老師提供高見）
歡迎老師們交換養生心得
劉師讀後札記:
楊校長文思豐盛養生有得若能熟記.必有助益，光榮之友一致推展效尤.台大楊榮森醫師說年紀越高每天運動小時數要越多，很符合楊校長的養生要訣。另外:(不好意思我聽來的)，[養性之道，莫久行久立，久坐久臥，久視久聽。蓋以久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久坐傷肉，久行傷筋也。莫強食飲，莫大醉，莫大愁憂，莫大哀思，此所謂能中和。能中和者，必久壽也。] 南朝梁.陶弘景 養生延命錄.教誡.

公告

1. 劉老師尊翁不幸往生，於三月八日上午八時三十分假天福禮堂（新北市板橋區長江路一段十一號）舉行公祭。欲致奠儀者，可交由學校賴春蓮小姐代收。
2. 經臨時會討論通過，今後類似事件，均依以下通則處理：
1. 對象：夥伴本人、配偶、直系親屬（父母、子女）不幸往生者。
2. 奠儀一律為新臺幣500元（個別交情者自行處理）。
3. 由光榮之友聯誼會另致奠儀新臺幣一千元（或花圈、輓聯等）。
4. 個人不方便親自參加而欲致奠儀者，可委請行政處賴春蓮小姐代收。

991007蘭陽之旅

光榮之友團隊事先預知第二天連台北盆地都會下雨，選了一個前一天微風細雨之後的陰天，車隊竄出蘭陽隧道剎那，和風迎接著遠方來的客人，剛好雙十不多不少，分乘五輛汽車。
甘霖、郭英彥、楊明決、蔡春旺、陳春櫻、鄭碧珠、李、陳秀鳳、邱振發、陳珹全、劉、林正雄、錢金枝、盧勝緯、陳康子、葉水、陳良寬、王秀鳳、黃美蘭、葉裕民，這一天真的很有價值很好玩。
早上礁溪林務局林美石磐步道，陳良寬老師說，瀑布水量更勝陽明山小瀑，曲徑蜿蜒而上，小橋連上了兩岸步道，地衣苔蘚繞滿陰濕的枝稏，走過去就不回頭，共1km+700m，甘霖老師的金桔熱茶，在終點迎著大夥兒，喝起來全身暖哄哄的，夠舒服。
郭英彥老師費心安排中餐南澳朝陽里9號鄉味津2500元一桌物超所值，倒退嚕炸花生螃蟹有特別，南澳原生植物園走完，南興冰店的紅豆花生軟球冰又細又軟入口即化回味無窮，晚餐石碇2000元也是頂級餐，這是怎樣的用心？
早上9時出發，舒展一天的筋骨，拖著疲憊的步履，19時30分車子駛離石碇餐廳，大約20時30分，返抵家門了吧？

990921召開蘭陽之旅籌備事宜

990921召開蘭陽之旅籌備事宜:

今天早上0930~1330十位老師共商這學期的活動事宜.眾志成城.共同完成預定計畫.
甘霖.郭英彥.陳春櫻.陳秀鳳.黃美蘭.鄭碧珠.邱振發.陳珹全.李.宋隆輝共同參與 .
另外:楊明決校長.周樹蘭.陳良寬.劉因事未能參加