六、運動有度身體好，健行慢跑樂逍遙。
【凡事皆需有「度」，恰到好處為佳。運動也是一樣，過猶不及皆非適當。適度運動，微喘、出汗，對身體最好。規律的運動，不僅能紓緩緊張與壓力，還具有促進身心健康及自我療癒的效益。要享受健康有活力的人生，請參考國民健康局推廣的533運動原則（每週運動5天，每次30分鐘以上，最快心跳達到130下）。有句話說：「健康不是一切，但是失去了健康，便失去了一切。」茲列舉以下要點，作為努力的標竿。】
□我下定決心，每日規律運動，相信健康和快樂是連成一體的。
□我每天選在下午3~5時，健行或慢跑30分鐘以上，同時配合深呼吸鍛鍊。
．運動的時間可自己安排適合時段（如05~07，09~11，15~17，19~21等時段）。
．有效運動的心跳率計算方法：〔運動心跳率＝（220－年齡）× 75％〕。(運動強度適合範圍為60％至85％之間可自行選擇調整，但一般人以微喘、出汗為適度。)
□運動前應先做暖身活動，如伸展體操等，並注意安全以避免運動傷害。
□只要能讓身體更靈活順暢，您也可以選擇其他項目，例如游泳、跑步、球類、瑜珈等。
□每週一次SPA水療運動，具有放鬆身心、促進血液循環，達到養生保健的效用。
．有人說：「沒有時間運動，就得花時間生病。」「要活就要動」，您認同嗎？
待續......
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