八、情緒有理平和好，陶冶心性怨氣消。
【人生不如意，十常八九。遇到不如意的時候，有人怨恨，有人退縮，有人鼓起勇氣來應付逆境。「靜坐」可活化大腦前額葉皮質，讓腦部能靜下來去處理情緒，變得更專注、更平和。情緒是一種複雜的心理歷程。同樣遭遇一件事，每個人產生的情緒反應並不一致，對各人身心狀態所造成的影響也不一樣。因此要掌握自己的情緒，提昇EQ
(情緒智商)，應以加強陶冶心性為首要。對自己有信心，態度積極，樂觀開朗，有助於培育成熟正向的人格特質。簡單列舉以下要點，作為現階段自我評量及努力的標竿。】
□我不追求生命中的大獎，我享受生命中小小的歡愉（富貴順天意，知足常快樂）。
□我每天抽出15分鐘以上，透過「靜坐」，靜下心來處理自己的情緒。
．「靜坐」是一種腦波穩定運動，亦是讓身心靈同時享受SPA的一種情緒管理的方法。
□失敗了不要埋怨別人，跌倒了衷心感謝扶起您的人。
□每日做一些能使你改變心情，有益於正面情緒的事情。例如散步、運動、下棋、書畫、唱歌、聽音樂、讀好書、深呼吸等等。
．跳開舊框架，換個角度想；日日是好日，境隨心念轉。
□當你煩惱難解的時候，你會找人傾訴或尋求專家協助，以認清情緒的本質及因應之道。
．情緒宜安和，把握在「當下」；壓力宜調適，因應在「放下」。
待續......
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